胶原蛋白排名**，胶原蛋白哪个排名**

我们都知道，所谓的衰老，其实就是脸部胶原蛋白在流失，然后就产生了各种皱纹啊，斑啊等等的问题。从20岁开始，我们皮肤里的胶原蛋白就开始流失了；25岁进入流失的高峰期，40岁胶原蛋白含量不到18岁的一半！光是想想，就觉得好恐怖。所以，20岁的小姑娘们，从现在起就要好好保养你的皮肤了哦。

保养是一个长期的过程，需要耐心的坚持。我是一个很注重皮肤保养的人，我的保养秘诀就是内服加外涂，双管齐下。今天就先说说内服，我的内服有两部分，一部分是口服胶原蛋白，另一部分就是多吃能滋养美白皮肤的食物。

我之前吃的是pola胶原蛋白肽，每天一袋，可以吃一个月。吃了3个月之后，效果一般。后来在小红书上被一款研一精科素种草了。这个品牌主要做医美修复的，什么超声刀热玛吉等大型的医美护理，因为之前做超声刀了解过这个品牌，后面有段时间熬夜肤色特别差，用什么护肤品都缓不过来，就吃了这个研一精科，然后，绝了，姐妹们！不知是不是心理因素，吃了当天就很困，然后睡一觉元气满满~！问了客服，说可以日常保养吃，所以决定长期吃，一天2袋早晚即可。独立的小包装，我看有人觉得一天2袋麻烦，怎么，冲服一杯，一天2次，一分钟的事情还觉得麻烦hhh，我只能说美丽是自己的~

除了服用胶原蛋白，还有很多平时很常见的食物，既可以美白皮肤，也可以预防衰老，还能让自己摆脱各种皮肤问题，建议有时间的小仙女们，可以在家里做起来哦，不仅味道好，还健康。我平时做的**多的是以下四道菜式。

山药青笋炒鸡肝

山药具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

黑木耳红枣汤

黑木耳有活血的功效，红枣具有滋阴补阳，补血之功效。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。

枸杞酒酿蛋

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，枸杞则是滋补肝肾的佳品，这些食物加在一起后，能促进营养成分的吸收，让女人脸色更加红润。

黄瓜粥

黄瓜有清热解毒、健脑安神、减肥强体的功效，煮成粥食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

**想说，无论你怎么保养，但如果没有一个良好的生活习惯，那也是白搭。所以，千万不要熬夜，熬夜是女性的天敌，有时间多做下有氧运动，让自己的身体充满活力。