分享一下骨折一个月的恢复历程！

更新时间: 2025-02-26

分享一下骨折一个月的恢复历程！

我是右内踝骨折，是因为早上骑机车摔的，不是太严重腓骨有一丢丢错位，医生建议手术，因为在外地一个人就想着回家手术，会有人照顾，摔车以后就去医院拍片子 检查 固定了石膏板。

好了说点正事，说说我骨折总结下来的经验，首先骨折前期一定不要瞎动，避免骨折错位，我是保守治疗，没有手术，吃的话，其实也没什么忌口的，就注意一点不要吃刺激的，比如辛辣的这种，骨头汤不要多喝，不要盲目的一直喝，我真的是喝到吐了，各位有抽烟的话，自己看着办吧，反正我是抽烟不喝酒，也没什么影响。

在来说一个骨折期间我吃的确实有效果的东西，这个inyoiic 术美激能比钙片的作用强一万倍，它可以促进骨细胞生长，帮助骨痂形成,我是觉得吃了它确实我恢复的比较快，我吃一个月去医院拍片的时候医生就说我的骨痂开始形成了，恢复的很好。

除了护理重要以外，适当的运动也很重要，我大概20天的时候就开始勾脚，倒骑，就是躺在床上像骑自行车一样，有一点要注意，就是如果疼就不要继续了，别在乱动搞的错位就麻烦了，倒骑主要是让小腿肌肉慢慢锻炼，因为实在萎缩的不行，软趴趴的，累了就歇会，然后继续倒骑，大家一定要注意。

然后我大概22天的时候，就住着拐杖把腿自然放在地上，这时候注意不要用力让腿感觉落地的那种感觉，如果肿胀就不要了，这个时候我还没有消肿，但是也不疼，就慢慢每天重复。

后面我自己感觉可以了，大概23天左右吧我就慢慢的拄着拐杖，慢慢的走 ，大家记住这时候一定不要用力，就慢慢的让腿用尽，疼就不要走了。

还有就是平常也要注意**，晚上的时候就泡脚水不要太烫，白天拆下石膏板，晚上睡觉的时候在装回去，不然脚会乱动。

后面几天我每天都走，只要不疼就没关系，慢慢来不能急，每天都让腿用点力，就慢慢的加大力度。一定注意不要摔了，不然就坑爹了。 

骨折本来就是要靠自己慢慢恢复的，主要大家平常多注意就好了，不要心急保持一个愉快的心情恢复的自然就好了！